توسط : نکات مهم در خرید کفش کوهنوردی
مقدمه
پا، همچون خشت اول بنای بدن است. خردمندان از قدیم گفته اند : « پا، ستون بدن است» پا، عضو بدن انسان می باشد که با کمک آن راه می رود. هر گونه کجی و ناراستی در پا، تمام بدن را تحت فشار قرار می دهد و به انواع ناراحتی ها گرفتار می کند. وزن بدن، بر استخوان پاشنه و سر استخوان های کف پا وارد می شود. استخوان های دیگر کف پا، به صورت یک قوس از زمین فاصله دارند.
عضلات پا، محافظ و قدرت دهنده پا هستند و اجازه می دهد که پا به مانند یک اهرم عمل کند و بدن را در هر قدم به جلو ببرد. از آنجایی که عضلات در کشش طبیعی هستند و رباط ها قوی و محکم می باشند و استخوان ها قوسی خوب دارند، اهرم پاشنه عمل می کند و پا به حرکت در می آید.
عضلات پا در کوه نوردی، از پرکارترین و مهم ترین عضلات بدن هستند و تلاش بیشتری نسبت به دیگر عضلات بدن انجام می دهند. زیرا که تمامی فشار کوه پیمایی در همه مراحل آن بر روی عضلات پا استوار است. از این رو ضروری است مراقبت و مواظبت زیادی نسبت به آن نمایید.هنگامی که کوهنوردان سعی می کنندقدم در مناطق گوناگون کوهستان نهند قبل از هر چیزی بایستی به راه های مراقبت از پاهای خود در کوه توجه داشته باشند.
علاقه مندان به کوه نوردی و کسانی که تصمیم به انجام برنامه های کوهنوردی دارند باید قبلا پاها را برای کاری که در پیش است کاملا آماده کنند. پادرد ، تاول، سرمازدگی پا و میخچه خیلی سریع می تواند یک برنامه کوه نوردی لذت بخش را به یک ناراحتی و راه ماندگی دردناک تبدیل کند. کلید رمز پرهیز از این وضع، فقط دو چیز است رعایت نکات مهم در خرید کفش کوهنوردی و آماده سازی قبل از صعود.
در این نوشتار سعی شده است راه های مراقبت از پا و جلوگیری از بروز آسیب ها و ناراحتی انگشتان پا در کوه را برای کوهنوردان عزیز ، به زبان ساده بیان شود. با رعایت نکات مهم در خرید کفش کوهنوردی می توان میزان سلامتی پاهای خود را جهت اجرای برنامه های کوه نوردی افزایش داد.
نکات مهم در خرید کفش کوهنوردی
- کفش کوه خود را با دقت انتخاب نمایید. کفش کوه باید راحت بوده و برای پا، فشاری ایجاد نکند. به طوری که پاها را فشار ندهند و انگشتان پا به آسانی در آن حرکت کنند. به عبارت دیگر باید کاملا اندازه پا و خیلی راحت باشد، نه آنقدر تنگ که جریان خون را کند، و نه آن قدر گشاد که از فرمان فرد کوهنورد خارج شود. پوتین مخصوص کوهنوردی باید چندین کار را با هم انجام دهد، هم سبک و محکم باشدو هم ضد آب و در عین حال پا باید درون آن به آسانی تنفس کند و هم پُردوام و راحت باشد. علاوه بر این کف آن هم عاج دار باشد. کفش های تنگ، موجب بروز ناراحتی و تغییر شکل پا و محدودیت در حرکات کوهنوردی می شود و باعث ایجاد زخم های دردناک و میخچه پا و نیز نارسایی های گردش خون، درد و خستگی می نماید. همچنین کفش های خیلی تنگ به بروز سرمازدگی هم کمک می کنند.
- کفش کوه نباید با فشار و سختی پوشیده شود. پوتین گشاد، موجب بروز تاول و پیچیدگی مچ پا و گاهی کاهش توانایی آن می شود. پوتین کوه نباید خیلی ضخیم و سفت باشد. چنانچه ساقه پوتین، سفت و سخت باشد، به قوزک پا آسیب می رساند. همچنین پوتین تنگ، موجب بروز ناراحتی خون در پاها می شود. ساق پوتین نباید پا را آزار دهد. به طور کلی کفش کوه، باید حرکات مفاصل و فعالیتهای حیاتی پوست را مانع نگردد. در غیر اینصورت باعث بروز اختلالاتی مانند میخچه پا، تغییر شکل طبیعی استخوان ها و حرکات مفصلی می شود.
- هنگام خرید کفش کوه باید به اندازه آن دقت کنید. چرا که اگر اندازه آن مناسب نباشد، مشکل بروز میخچه اتفاق میفتد. در نظر داشته باشید که کفش بزرگ و گشاد نیز به اندازه کفش کوچک می تواند ایجاد ناراحتی کند، چرا که پا در داخل آن می لغزد و ایجاد اصطکاک می کند و نتیجه این اصطکاک موجب بروز میخچه است. یک راه دیگر برای جلوگیری از فشار به میخچه، استفاده از کفی کفش نرم و قابل ارتجاع است. کفی مناسب کفش، وزن بدن را در تمام پهنای کف پا توزیع کرده و از وارد آمدن فشار به قسمت پا جلوگیری می کند.
- لازم است از پوشیدن کفش کوه نوردی که باعث فشار و پیدایش میخچه می شودخودداری کرد. بهترین درمان میخچه ها، پیشگیری از بروز آن ها است. از آن جایی که میخچه ها به وسیله کفش های با اندازه نامناسب تولید می شود، از این رو اطمینان حاصل کنیدکه پوتین کوه شما به هیچ طریقی روی انگشتان تان فشار نمی آورد. معمولا انگشت شست و انگشت کوچک پا، انگشتانی هستند که میخچه می گیرند.
- چنانچه هنگام پایین آمدن از سراشیبی کوه، پوتین پنجه پای تان را می زند، بایستید و بند پوتین خود را محکم کنید.
- هرگز فراموش نکنید که در اجرای برنامه کوهنوردی خود بند اضافی کفش ، همراه داشته باشید.
- کفش های کوه را در وضع مناسبی نگهداری کنید. اگر می خواهید دوام کفش های تان افزایش یابد، باید در نگهداری و مواظبت آن ها دقت بسیار داشته باشید. قابل ذکر است که روش نگهداری کفش کوه بستگی به نوع چرم آن دارد. پوتین مخصوص کوه خود را تمیز و مرتب کنید تا ایمنی و عمر آن را زیاد نمایید.
- هر بار که کفش کوه را می پوشید به طور عادی آن را به دقت خشک کنید اما از حرارت مستقیم استفاده نکنید. خشک کردن سریع کفش کوه در مقابل آتش یا بر فراز یک منبع تشعشع گرما، اشتباه بزرگی است، نتیجه این عمل سفت شدن و پیچ خوردن چرم است که در موارد شدید می تواند آن را بشکافد. حرارت غیر مستقیم یا تابش غیر مستقیم آفتاب، خیلی بهتر است .
- لازم است هر چند وقت ، بندهای کفش را شستشو دهید تا در اثر کثیفی زیاد، فرسوده نگردد. برای خشک کردن درون کفش کوه، آن را از کاغذ روزنامه پر کنید و سپس در جای خشک بادگیری قرار دهید و چندین بار کاغذها را عوض کنید.
- کفش های فرسوده و یا معیوب را تمیز و تعمیر کرده یا تعویض کنید. پوتین کوه خودرا به طور منظم از نظر وجود خسارتهایی مانند نم دار بودن، پارگی و غیره که موجب به خطر افتادن پای شما می گردد، بازرسی کنید. برای آنکه کفش کوه شکل خود را از دست ندهد، می توانید از قالب های چوبی یا فلزی استفاده کنید.
جوراب
در انتخاب جوراب کوه بیشتر توجه شود. جوراب، مهم ترین وسیله گرم و راحتنگه داشتن پاهای فرد کوه نورد، به ویژه در فصل زمستان است. جنس جوراب های مخصوص کوهنوردی معمولا از پشم و نایلون و یا کُرک و نایلون می باشد، که ترکیب این مواد جوراب را گرم و مقاوم می نماید و به واسطه موادی که در آن به کار رفته در زمستان گرم و در تابستان تا اندازه ای عایق گرماست و به اشکال گوناگون ( ساق کوتاه، متوسط و بلند ) و اندازه و رنگهای گوناگون تهیه می گردد.
طول جوراب ها باید متناسب باشد و در مواقعی که جوراب آب می رود، حتی کمی بلندتر باید انتخاب شود. جوراب ها نباید انگشتان پا را روی همدیگر جمع کنند. همچنین نباید باعث فشردگی انگشتان پا شوند. بهترین کاری که ما معمولا می توانیم در مورد جوراب انجام دهیم این است که از استفاده جوراب بسیار تنگ اجتناب کنیم.
همچنین برای قیمت کفش کوهنوردی و خرید کفش کوه نوردی می توانید به فروشگاه کژوان مراجعه کنید.
